替代大米的低糖主食包括藜麦、燕麦、糙米、小米和红薯。这些食物富含纤维、碳水化合物和蛋白质等人体所需的营养物质。补充糖分摄入量减少，当然这是相对于米饭来说的，饮食要合理定量，不要暴饮暴食，养成良好的作息规律。 ，保持适当的运动，都有助于保持血糖的稳定，所以高血糖、糖尿病的人也可以试试。