乳房结节可以通过以下三个运动来改善：

1.步行：步行不仅可以提高人体的心肺功能和肠胃蠕动，还可以提高肺、皮肤、肾脏等系统的排毒能力步行可以清洁经络和血管，促进血液循环，加速身体的新陈代谢，帮助排出体内废物，预防乳腺结节。

2.有氧运动：通过有氧运动训练，人们可以缓解生活中的压力，不仅具有娱乐的效果，而且可以在一定程度上预防各种疾病的发生，尤其是健康。运动操中的扩胸运动还可以改善胸部的肌肉和韧带，促进血液供应，一定程度上可以缓解乳房结节的问题。

3.瑜伽：瑜伽练习不仅可以软化身体，改善血液流动，还有助于缓解体质结节问题。因此，练习瑜伽可以缓解胸部结节，但在练习瑜伽的过程中，要控制运动的时间和量，不能超负荷。