跑步的危害更大。男性经常手淫更容易导致肾功能衰竭、精力不足、精神状态恶化、前列腺疾病，严重时还会导致生育能力下降。此外，建议大家在日常饮食中多吃一些营养丰富的食物，如大葱、鸡、鸭、鱼、虾等。这些补充肾脏营养，可以预防和纠正肾衰竭问题。