服用汤臣倍健褪黑素3天后效果不太明显。这是因为补货时间比较短。不同体质的人使用后效果差异很大，但总体上有助于改善睡眠。同类型产品还有紫衣红养神牌褪黑素和维生素B6胶囊。主要成分是褪黑激素，维生素B6等营养素有助于改善睡眠。宽慰。