尿酸最怕的三项运动是：

1.游泳：游泳对大多数年龄段的人来说都是一项很好的有氧运动。长期运动促进血液循环，降低尿酸。对高尿酸引起的关节痛有很好的疗效；

2.慢跑：慢跑老少皆宜。长期坚持有助于改善肌肉骨骼，增强免疫力，加快人体新陈代谢，有效降低尿酸，坚持慢跑，降低血脂，对减肥也有好处，适合高尿酸人群坚持;这是一项非常方便、负担较小的运动。每天步行也有降低尿酸水平的作用。

一般来说，高尿酸患者应养成适当的饮食和作息习惯，在日常生活中保持充足的运动，对改善症状会有较好的效果。增加。