最好的补脑食品是牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸等成分，牛奶中所含的钙质能迅速被人体吸收，有效提供营养。是人体必需的营养素，是大脑新陈代谢过程中的物质，而牛奶中含有丰富的维生素B1，能有效改善人体大脑的过度使用，快速提供营养，为大脑提供营养.可以坚持喝一杯。有效补脑，改善失眠。