锌片和镁片适合睡前服用。它更好地被胃吸收，改善胃的工作，有助于改善睡眠质量。锌镁片含有锌、镁、维生素等成分。人体在运动时大量出汗，因此锌流失。因此，应在运动后服用锌镁片。此外，日常生活中免疫力较弱的人，应服用锌镁片，有助于提高免疫力和睡眠质量。也可以补货，有需要的可以到正规商家购买，保证使用效果。