短时间每天服用一粒维生素C并无害处，但长期每天服用一粒会引起体内代谢紊乱，刺激胃粘膜，引起腹痛，恶心，会引起呕吐，但服用后不会影响健康。如果要长期服用维生素C，最好选择维生素C压缩糖。它不是药物，是压缩糖，不会给身体带来任何副作用。更适合长期使用，因为它可以帮助补充。