男性朋友想要长5-10cm厚，可以试试以下三种方法：

1.促进发育的运动和深蹲运动有助于增加阴茎周围的血液流动，有效刺激阴茎并使其变粗。

2.通过延长和旋转训练改善。晚上睡觉前，拉动阴茎10秒钟，然后再拉动。如此重复几次，可以有效地使它变长变粗。

3.变化 市面上有很多与增重、生长缓慢有关的产品，建议选择正规渠道靠谱的产品；

> 对于想要增重的男士想要更粗更长 对于朋友们来说，在日常生活中，养成良好的饮食习惯，保持适当的运动，在一定程度上有助于丹田的发育。