确实，维生素B12不能乱补。随意补充这种维生素会影响身体健康。维生素B12对神经组织有滋补作用，适当补充可以使身体保持良好状态，但一般来说，如果不缺乏，是不需要补充的。如果自行补充维生素B12，会影响叶酸进入人体的吸收，可能会影响自身健康，如体内叶酸缺乏或诱发荨麻疹等，所以建议补充。你不能。如果您不缺乏这种维生素，请食用。