凯格尔男子训练法采用的呼吸方式是胸式呼吸，吸气时，肩膀微微抬起，让空气进入肺部，保持紧张状态，均匀吸气，呼气。情况 暂时放松全身的肌肉就够了，他建议每次做2-3分钟左右，视情况一天2-3次。它可能会继续。