更年期期间，凌晨 1 点到 3 点之间醒来很常见。在此阶段，卵巢功能从活跃状态下降甚至消失，体内雌激素和孕激素水平下降。逐渐减少，直接影响自律神经系统。当自律神经系统功能受到干扰时，浅睡眠时间变长，深睡眠时间相对变短，更容易醒来，尤其是在半夜。白天睡过头、睡眠环境差、营养不良也会造成半夜惊醒，可根据实际情况而定。