1.睾丸呼吸法：这是一种结合睾丸运动和呼吸，用自己的呼吸来控制睾丸运动的手术方法。

2、腹式呼吸：在练习腹式呼吸的过程中，吸气时要注意运气到丹田。

3.使用延时喷雾：除了上述方法外，还可以使用延时喷雾来达到延时效果。 ，就是在清洗阴部的同时擦干水分。 ，然后在龟头和冠状沟处喷适量的延时喷雾，以降低龟头的敏感性，延长性交时间。