一般来说，早上服用1片，晚上1片，每天2片效果更好。早上吃一粒，早上刚起床，全身血液循环还很慢，所以这段时间要好好吃饭，吸收各种营养，补充身体各种营养素，分泌生长激素，刺激骨骼和钙。如果您在睡前服用一颗，营养素会在活动量少的时候在您的胃和肠道中停留更长时间，两者的结合对长高非常有帮助。