1.提肛：提肛能有效促进下半身血液循环，提高淋巴循环速度。之后你可以放松一下。重复这个动作，可以有效缓解前列腺增生的症状。

2.慢跑：慢跑能有效促进人体血液循环，有助于有效降低血脂。

3.游泳：游泳可以有效提高人体免疫力，收缩盆底肌肉，促进血液循环，有效缓解前列腺炎带来的各种不适。它还有助于改进。