高血压最怕四种运动：高强度运动、体位变化比较大的运动、屏气运动、竞技运动导致患者缺氧。 ，血压急剧上升，构成严重危险。

1.高强度运动：高强度运动是指任何心率在80-100以上的活动。一般来说，心率在这个范围内就高，而高血压患者则未必。这种程度的锻炼会导致严重的情况。

2.姿势变化比较大的运动：需要姿势变化比较大的运动，比如我们经常做的低头、弯腰、跳跃等。这些较大的姿势变化很可能会导致血压的波动，从而对患者造成更大的伤害。跳高、跨栏、跳远等运动都不适合。

3. 屏气运动：屏气运动会诱发一种现象，经常被提及被认为是心肌梗塞，而这种运动会诱发这种现象。是血压急剧升高，导致血管阻塞或破裂的高危因素。因此，不要尝试这种类型的运动，例如俯卧撑或仰卧起坐等力量训练。

4.竞技运动：不建议高血压患者参加竞技运动。这些运动通常需要高水平的耐力和身体素质。尤其是需要消耗大量精力的高强度运动，会引起情绪和血压的波动。因此，不建议高血压人群进行。篮球、足球、跑步等运动都不适合。

高强度运动、体位变化比较大的运动、屏气运动、竞技运动是高血压最怕的四大运动。不推荐给高血压患者。保持低脂、低盐的日常饮食，避免摄入g 吸烟和饮酒，保持适当的生活方式以及高强度运动，如低走和太极拳，可以帮助调节血压。增加。