1.饮食：调整饮食对身体健康起着重要作用。 、鹿茸、鹿鞭、枸杞子等高营养成分推荐。

2.运动：要想增强性能力，也要注意适当的运动。建议多做有氧运动，增强体内阳气。同时，调理肾功能，多做肌肉锻炼，对延长时间也很有帮助。

3.使用延时喷雾：延时喷雾是团里人可以选择使用的产品。使用后可以降低龟头的敏感度，有很好的延时效果。同时，这些物质可以修复海绵体并增加受损细胞的大小。