之所以可以控制时间，是因为可以掌握性交时抽搐的频率。有些人在性交时更注重练习自己的控制力。达到锻炼效果除了缩肛练习外，还可以锻炼到增加你的耐受力，比如慢跑，视情况而定。只要你能坚持选择正确的锻炼方式，一段时间后你会发现你可以合理控制抽动的持续时间。