褪黑激素有副作用，一般不建议长期使用。褪黑激素是一种口服产品，有助于调节您的生物钟并帮助您改善睡眠。但需要注意的是，长期大量服用可能会扰乱生物钟，女性可能会影响月经不调和排卵。因此，不建议长期使用该药。