扩展和加粗的方法包括营养补充剂、运动以及充足的工作和休息。

日常生活中适量补充大葱、秋葵、牛羊肉、海鲜等营养丰富的食物，保持适量运动，适度按摩、揉捏阴部。还可以养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，这也有助于身体的生长发育。这有助于生殖器区域的发育。