要增加阴茎海绵体，可以选择提肛练习。尽量用力挤压肛门和生殖器，保持几秒钟，放松，重复以上动作，可以有效增加阴茎海绵体的体积。你也可以做深蹲。促进人体血液循环，促进海绵体的生长。每天做3组，每组30-50次，海绵体扩张效果会更好，坚持锻炼效果会更好。