冷热交替法一般需要15分钟以上。这种方法可能会降低敏感性，但您必须继续锻炼才能受益。但操作时要小心，不要过度刺激生殖器。否则会影响生殖器的正常功能，所以要掌握好方法和时间，避免过度刺激。使阴茎充血，达到提高勃起功能的效果。