让男人变大变胖的运动方法：

1.深蹲：深蹲是一种比较简单的方法，有效刺激下半身的血液循环速度，有效刺激也有帮助。海绵体有助于有效增大和增厚。

2.游泳：游泳不仅可以强身健体，还能有效刺激阴茎周围的血液循环，有效帮助阴茎增大。

3.提肛练习：提肛练习有助于刺激阴茎海绵体和阴茎海绵体的紧张，减少阴茎阳痿。有助于有效改善血流量充足的情况。它还有助于有效改善男性性功能。