1.多休息：养成早睡早起的习惯，可以促进新陈代谢，促进生长激素的分泌。

2.多吃：你的身体有足够的能量和物质来形成营养物质并被你的身体吸收，所以你必须多吃才能满足身体的需要。唔。

3.多做运动：我通常多跑步，增强大腿周围的力量。这样不仅可以增加能量，还可以均匀分配营养。

4.尽量减少手淫：不要经常手淫。这是对身体的一种摧残，长期发展伤害身体。