1.做拉伸训练：有时间可以有意识地做外阴拉伸训练，但拉伸外阴时要注意控制度数。

2.减肥：目前肥胖者可以尝试减肥来帮助自己，因为局部堆积的脂肪堵塞了生殖器的根部。我能做到。也可以制作自然的长尺寸。

3.做海绵体充血训练：另外，做海绵体充血训练也可以帮助自己。它可以改善生殖器的大小。