十大最佳降糖主食包括小米、荞麦、粳米、糙米、燕麦、玉米、黑米、燕麦、大麦和紫米。高血糖是许多人面临的主要健康问题。不管是什么原因，都应该及时处理。除了药物之外，日常饮食也可以起到调理作用。这些粗粮含有膳食纤维等有效物质，有助于降低餐后血糖水平，保持身体健康。