提肛运动对于改善早泄还是很有效的。男性在锻炼提肛肌的同时，还能加强丹田周围的肌肉，提高控制射精的能力，让提肛运动更方便。任何情况下都可以锻炼。运动时，先深吸一口气，收紧阴部和肛门，屏住几秒钟后再呼气。重复此动作约30次，并持续一定时间，可明显减少早泄。它将得到改善。