1.仰卧起坐：仰卧起坐可以达到换手不漏的效果。做完这一系列的训练动作后，臀部和腹部的力量都有了很大的提升。 , 有助于提高能量和质量。随着时间的推移，夫妻可以延长他们的寿命。需要注意的是，这种方法可以起到积极作用，但一般需要坚持锻炼；

2.平板支撑：平板支撑其实是一种比较常见的锻炼方式。定期锻炼可以增强核心力量。通过力量和持续的锻炼，男人可以增加他们控制自己身体的能力。这有助于提高性能力，达到无漏性交的效果。建议男性朋友每天坚持做平板支撑。适当的锻炼有助于提高体力。