不会升高血糖和让你感到饥饿的食物：

1.蔬菜：芹菜、菠菜、豆芽、菊花、芦笋、西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、芹菜、西葫芦、芥末。蔬菜、豌豆苗等；

2．水果：苹果、梨、橙子、柚子、西瓜、桃、柿子、樱桃、奇异果、蓝莓、草莓等；

3.豆类：绿豆、黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆、红豆等；

4.坚果类：核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、花生等；

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5.粗粮：燕麦片、玉米片、荞麦片、玉米粉、燕麦粉、大豆粉等； ;

7.乳制品：酸奶、酸奶、豆浆、羊奶、乳酸饮料等；

8.其他：海带、紫菜、藕片、豆腐皮、素面、素馅饼等等。