3天见效的正向强化运动有盆底肌锻炼、抓握、吸气呕吐。

1.盆底肌锻炼：盆底肌是附着在耻骨和尾骨尖端的肌肉，有助于有效壮阳。锻炼盆底肌

2.握法： 握法： 将大拇指卷入掌心，其余四指按压，可有效抑制憋气。有助于有效壮阳，但需要长期锻炼。效果明显；

3.呼出里面的空气，然后放松肌肉，用力吸气，使腹部充分扩张。收缩，放松肩膀，慢慢呼气。