通常，提肛运动可以增强阳气。提肛肌的锻炼其实很简单，主要就是定期提肛，逐渐放松姿势，效果才会持久。此法能有效锻炼盆底肌肉，能快速促进血液循环，对补肾壮阳有一定优势。也可以选择有氧运动等来促进身体健康。