如果长时间停止自慰，突然缩短时间，可能是神经压力过大，建议放松心情，平复心情。

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你也应该得到改掉手淫的坏习惯，频繁的手淫肯定会缩短你的性生活。平时可以多做盆底运动，比如跑步、深蹲、游泳等。这样可以增强下半身的骨盆肌肉，改善男性早泄的情况。