您可以使用药物、饮食和运动来增加硬度和长度。

1.使用药物：如果发现自己的阴茎大小不够好，可以根据自己的情况选择中成药或西药来改善阴茎大小。可以，但是药物的使用要按照医生的要求来使用。如果你不使用它，它就不会按照你的要求使用，所以会影响效果。

2.饮食：如果生殖器不够坚挺或不够长，可以选择合适的食物来帮助调整大小。食物有牡蛎、韭菜、淫羊藿等，以满足肾阳需要的营养。

3、锻炼：阴部硬度不够的人也可以选择合适的锻炼方式来帮助锻炼。可以增加血液循环，改善血液循环。更好的。