如果坐飞机太多，可以吃枸杞补充营养。枸杞子是一种常见的中药材，对肾脏有滋补作用，适当的补充可以改善肾气虚的问题，减轻体虚。你可以安抚你的情绪。不过，枸杞毕竟是中药的一种，中医讲究辨证论治。如有不适，建议在医生指导下服药。避免辛辣或刺激性食物。