如果你的大脑不吃安眠药就睡不着，你需要先调整好心态。晚上睡觉前泡脚可以避免心理上对安眠药的依赖。有助于放松身体，有效改善失眠。适当调整日常饮食，适度增加运动量，保持睡眠时间规律，优化睡眠环境，逐渐减少直至停药，逐步摆脱药物依赖。奖。