第一壮阳食物是肉类，富含蛋白质、脂肪和矿物质，包括牛肉、羊肉、狗肉、鸽肉、鹌鹑肉等，男性朋友多吃，起到非常重要的作用，具有很好的壮阳作用影响。还有玉米、黑芝麻、小麦、燕麦等粗粮也可以帮助壮阳。还有补肾的，常见的有胡萝卜、山药、西红柿、秋葵、香菇等，富含维生素和膳食纤维，有利于壮阳。