阴茎增大训练方法包括肛提肌训练、挤压训练和冷热交替训练。

1. Ani 提升训练：你应该避免排便。反复训练这个动作，可以强化骨盆底的肌肉和韧带。再次长出的机会；

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2.挤压训练：男性自行挤压阴茎，使阴茎增大。按摩后，可加快阴茎内血液循环；

3.冷热交替训练：冷热水是用两种不同的温度来刺激阴茎，可以促进阴茎的发育和生长。每天进行10分钟左右的训练，可以大大增强效果。