每天过量服用 1000 毫克维生素 C。维生素是人体必需的维生素。适当补充有助于预防坏血病，是一种抗氧化剂，促进铁的吸收。被人体吸收后，肝肾负担加重，更容易引起皮肤发红、腹泻、恶心等症状。如果缺乏维生素C，可以多吃富含维生素C的食物，如卷心菜、菠菜等。