阴道哑铃需要长期做，3个月一个周期效果最好。阴道哑铃是女性训练阴道盆底肌肉的辅助工具。正确使用时，可以增加盆底肌肉的收缩力和肌张力。阴道哑铃通常与凯格尔训练一起使用，或者可以先进行…
阴道哑铃有效。阴道哑铃是盆底治疗后的家庭强化治疗。哑铃一般是5片一组，从轻到重的顺序有1到5片。我们走吧。 ，蹲。盆底功能障碍的人应该继续做阴道哑铃训练。如果这个阶段肌肉力量达到5…
降低龟类易感性的训练需要1-3个月才能见效。男性过于敏感的龟头容易在性交时早泄。这些运动可以帮助加强骨盆底的肌肉，让男性在性交过程中有更好的自制力，达到延长性生活时间的效果。
