冬天要做好防寒保暖工作，否则容易被风寒侵袭，很容易引起感冒。那么冬天的保暖常识你知道多少呢？一起来看看冬天的保暖常识，欢迎查看！

冬季保暖常识有哪些

重点保暖部位

头部保暖：由于冬季天气常伴有寒风，寒流常来袭，如果你只注意穿衣保暖，

如果出门不注意戴帽子，不仅热会从头上散发出来，也是因为室内的温度比室外高，很容易感冒。所以，出门一定要戴帽子，尤其是晨练的人更不要戴帽子。

背部保暖：中医认为背部为肾之所居，风寒感冒常从背部。因此，背部保暖，不仅可以预防感冒、强肾强腰，还可以防止旧病复发和加重。所以冬天最好用棉布或丝棉，保暖性能好。晚上起床要穿衣服，以防感冒。

足部保暖：医学专家认为足部远离心脏，血液供应少，脚背脂肪多薄，保暖性能差，对冷最敏感e 刺激。如果脚着凉，可能会影响全身的健康。因此，冬天要暖脚、强肾。另外，晚上睡觉前，用热水烫脚，揉搓脚心的涌泉穴，可以保持末梢血液循环良好，有利于保健。有冻伤史者，可用加葱花椒的热水洗脚、烫脚。

冬天有哪些保暖小窍门

1。多喝水

经常喝白开水

原因：冬季气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水，不仅可以满足身体的需要，还能促进 利尿排毒、排毒的作用废物处理。冬季虽然出汗和排尿减少，但大脑的细胞和身体各器官的正常运作仍需要水分。

方法：一般冬季每天补水量以2000-3000ml为宜。

2.出点汗

户外活动可促进热量产生

理由：户外活动可以促进产热，调节代谢功能，增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能。冬季养生，需要适当锻炼筋骨，多出汗，强身健体。锻炼身体要动静结合。跑步和做运动应该只是轻微出汗。过度出汗是令人沮丧的d、与冬季阳气伏藏之道相反。

方法：锻炼也因个人体质和年龄而异。例如，患有心脑血管疾病的人应避免打球、登山等剧烈运动；患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病的人，宜在早晚阳光充足的时候锻炼身体，避免受寒刺激，防止诱发突发疾病。老年人应多注意保暖，避免早起锻炼，以防大脑供血不足引起中风。

3.预防“点”病

提高抵抗力，预防病害

原因：寒冷的天气我冬季易诱发慢性病的复发或加重，应注意保暖。为了保暖，开窗通风的时间比较少，空气流通不够，为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，干燥的鼻腔也会给细菌留下更多乘虚而入的机会。第三，冬季室内外温差大，人体需要更多的能量来适应温度变化差，因此更容易受到细菌的侵扰。

方法：尤其要防止大风凉爽天气对身体的不良刺激，准备好急救药品。同时，还要注意抗寒锻炼，提高抗寒能力和抗病能力。nce，预防呼吸道疾病。

冬天如何保暖

1。着装保暖：

保暖的重点部位是头、背和脚。

1）注意头部保暖：外出时戴帽子，防止热量从头部散发而着凉；

2）背部保暖：背部是肾脏所在，伤风感冒常从背部开始。冬季最好加一件背心，以保暖背部，可以预防感冒，补肾强腰，防止旧病复发和加重。

3）足部保暖：足部远离心脏，供血少，脚背脂肪薄，保暖性差, 并且是 stim受冷最敏感。如果脚着凉，可能会影响全身的健康。因此，尤其是老年人更应在冬季早早穿上厚袜子和棉鞋，以暖脚强肾。

晚上睡觉前，用热水烫脚，揉搓脚心涌泉穴，保持良好末梢血液循环，有益保健。有冻伤史者，可用加葱花椒的热水洗脚、烫脚。

4）注意保护腰部和腿部，因为腰部周围有很多大血管，如果下半身可以注意保暖，上半身不会感到太紧冷。应避免穿紧身衣和紧身裤，以免阻碍血液循环。

2.主动保暖

适当运动：

积极进行冷-抵抗运动。运动可以促进产热肌肉的生长，改善荷尔蒙分泌，促进新陈代谢。此外，运动还可以帮助将热量输送到身体的各个部位。例如太极拳、慢跑、散步、健身运动等。

3.物理加热：

1）沐浴和按摩都可以改善血液循环。睡前泡脚，每天睡前用热水泡手脚10-20分钟。弹簧点仅限于热感。

2）冬季取暖小工具：如电暖器、小暖包、热水袋等，贴身贴身，随身保暖。

3）日光浴：冬天的阳光舒适温暖，每天晒一会儿日光浴，有利于人体对钙的吸收

4.取暖饮食：

冬季宜温食御寒。适合冬季的温热食物，如：

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富的脂肪和蛋白质。

多吃洋葱、辣椒、青椒、生姜等可以帮助身体产生热量，促进血液循环。