肝脏喜忧参半的特性，表现在肝区肿胀不适、头晕、抑郁、易怒等疾病上烦躁等肝郁气滞、肝火上盛的证候。那么今天小编就来梳理一下哪些生活习惯易患肝病，一起来看看吧！

这10类人最容易患肝病

经常肝病的人熬夜

中医认为“人卧血归肝”。

睡眠时流入肝脏的血流量是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加有利于增强肝细胞的功能和提高其解毒能力。

保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。

总是憋尿的人

人体内的代谢废物可通过排尿、出汗、排便排出。

总是憋尿容易导致毒素滞留在体内，不利于肝脏健康。

经常生气的人

中医讲：“肝为脏腑，喜则厌郁，怒则怒。”

好怒主要是相关的与肝脏有关，气滞肝郁，肝郁常使肝病进一步加重。

没有早餐的人

营养专家据说，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险。

吃药过多的人

长期服用止痛药等药物，会加重肝脏解毒负担，造成肝脏损伤。

因此，用药一定要严格遵医嘱。

吃太多加工食品的人

多种防腐剂、色素、人造甜味剂许多加工食品中都添加了能量和其他食品添加剂。

这些添加的成分含有多种人体难以分解的化学物质。进入人体后，会加重肝脏解毒负担，诱发肝损伤。

喜欢吃生食的人

未煮熟的食物也容易造成肝脏损害。

研究发现，半生不熟的贝类往往含有细菌和寄生虫。一旦发生急性肠胃炎、痢疾，很容易引起肝脏疾病的恶化，甚至诱发肝昏迷。

喜欢油炸食品的人

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，连续吃油炸食品一个月会导致显着t 肝脏发生变化，引发类似于肝炎的酶的变化。

酗酒者

过度饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝损伤和各种疾病，容易导致肝中毒和肝炎。

暴饮暴食

暴饮暴食损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大量增加。

肝脏的关键功能是帮助身体对付自由基，人体内的自由基越多，对身体的伤害就越严重肝功能。

4种保肝方法

调情 Chi

肝喜不郁时，要心平气和，乐观向上。

学会调节自己的情绪，当你感到不满足时，可以找一个没人的地方，或者找个人倾诉为了让它更快，你也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找一些你喜欢做的事情来转移你的注意力。

调整作息

研究发现，从晚上23:00到次日凌晨3:00是一个肝脏代谢旺盛期。全身新陈代谢很重要。

调整饮食

\"青入肝经\"，多吃绿色蔬菜可以保护肝脏。如菠菜、韭菜等对肝脏有好处。

枸杞子，ro将陈皮泡水代茶饮用，具有补肝肾、明目、疏肝理气的作用。脾气暴躁、肝火过盛者，还可加杭白菊或夏枯草。

另外，中医认为肝肾同源，精血重生。

黑色入肾，所以也推荐黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。

慢性肝病患者也需要控制蛋白质和脂肪的摄入，以免加重肝脏负担。

多运动

保持健康规律的运动习惯是个好习惯可促进气血调和，疏肝降火，行气平衡。