秋冬季节，自然界整体气机下行，主收敛，顺应天命。这时，我们的身体也应相应收敛。此时养生，别忘了养肺！那么今天小编就来整理一下秋冬养肺的方法，一起来看看吧！

01.喝温水

秋冬季节气候干燥，及时补充水分流失非常必要，并且每天保证充足的饮水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。

也可以将热水倒入杯中，将鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次为10分钟，每次2～3次一天。

02.更多运动

增强肺部力量的最佳方法之一是适当的体育锻炼。

运动可以改善呼吸功能，加强肺心血液循环，增强肺心功能。

根据每个人不同的喜好和体质，选择合适的锻炼方式，如慢跑、散步、太极拳、槌球、气功等。

03.总是笑

笑有利于肺部扩张。人在笑的时候，会不自觉地深吸一口气，以疏通气道，使呼吸通畅。

当你大笑时，你的身体可以吸收更多的氧气，d 随着血液在全身的流动，让身体的每一个细胞都有充足的氧气供应。

04.多吃“白色”食物

中医认为白色入肺，有滋补肺阴、益肺气的作用，如如百合、雪梨、麦冬、莲藕、莲子、银耳等。

其中百合清肺润燥上品，一般情况下，我们可以用百合入饭。

05。做指南

元末明初著名养生专家冷谦的专着《养龄要领》 ，认为“呬”字对应肺，“呬”字具有宣泄肺部浊气、锻炼呼吸的作用。只要努力练习，长期坚持，就能起到润肺的效果。

方法：端坐，上下门牙对齐，留一条缝，用舌尖轻触下牙，从齿缝中呼出空气，轻轻吐出“呬”字

同时双手撑地，背部弯曲，身体蜷缩，然后伸展双手向上三下，或者双手握拳，从下到上依次向后、左、右敲击背部各三下，最后闭上眼睛，咽下口水，叩击上下牙齿，

06. 多揉鼻子

将拇指的外侧相互摩擦，a感觉热时，用外拇指沿鼻梁及鼻翼两侧，上下按摩约50~100次。

然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天早晚~2组，有助于疏通鼻道，强肺清肺。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁约0.5寸，在鼻唇沟内。

07.经常“咳嗽”

人体吸入空气中的污染物后，轻者可能引起气管炎症，重者可能引起中毒，

因此，要注意勤开窗通风，选择新鲜空气中主动咳嗽每天早晚吹气，净化空气。呼吸道和肺部的污垢。

08.揉肺经

在日常生活中，我们可以沿着肺经从中府穴到少商穴进行按摩

此法取养肺经气之意，对调理肺经气气、补血，同时预防肺部疾病的发生。