即使您是未成年人，也可以通过营养饮食和锻炼来长得更长、更大、更胖。一般多吃富含维生素、蛋白质和锌矿物质的食物，如牡蛎、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。这些食物补充人体的营养，促进生殖器官的生长发育。有助于释放骨盆和下半身的肌肉紧张，帮助生殖器变得更大更厚。