药用VC和保健VC都可以补充人体所需的维生素C，所以都具有美白功效，但两者的区别在于所含维生素C的多少。一般药用维生素C不添加任何与治疗无关的添加剂，可预防和治疗维生素C缺乏引起的疾病，但保健用维生素C不添加除维生素C外的其他成分，也主要用于增强免疫力，无治病功能。想吃VC美白的话，要控制好用量，长期不吃可能会对身体造成副作用。猕猴桃、卷心菜、油菜花等