降低血压最有效的五种食物包括芹菜、海带、香蕉、鱼和西兰花。这五种食物的具体功效是：

1.芹菜：芹菜含有维生素K，可以帮助降低血压，促进血液循环，还可以降低胆固醇；

2．海带：海带含有丰富的钾，可通过去除体内的钠来帮助降低血压。

3.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，具有降压、消除疲劳的作用。

4.鱼：鱼富含 omega-3 脂肪酸。降低血压，预防心血管疾病。

5.西兰花：西兰花含有丰富的维生素C，具有降血压、抑制胆固醇吸收的作用。