如果感觉不像以前那么僵硬，可能是雄性激素减少所致，所以先尽量保持冷静，不要着急，也不要给自己太大的压力。可以选择调整，不吃辛辣食物，尽力而为。适量食用动物内脏、坚果等营养丰富的食物，可以增加运动量。深蹲推荐 深蹲有助于促进海绵体周围的细胞，有效提高男性的紧实度。